睡眠时间少了不好 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律都要守规律 。睡眠形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理。
作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息
，使大脑昏昏沉沉，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡足就按时醒，反而有害 。同样的 ，按时起床 ，每天睡到自然醒，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。一周七天 ，按时起床，规则，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。精神的提振效果相差显著 。不如每天规律的、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的。因此，一定要按时作息 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，